海外から日本に戻るとどうしても時差ボケになってしまいます。
ヨーロッパと日本の時差は7時間から8時間。
体内時計がくるって寝れない、疲れがとれない、頭がぼーっとするなど悩まされます。
できるだけ、時間に合わせて過ごし、たっぷり睡眠をとることがいいんですが、なかなかそうもいきません。
そこで今回、わたしが時差ボケ解消にとても効いた2つのことについてお伝えします。
スッキリしない体の疲れには
海外から帰国するとき、例えば、ヨーロッパから日本に行く東向きの移動はとくに時差ボケになりやすいですね。
日本のほうが時間がすすんでいるので、到着してからの1日の時間が短くなり、実際の時間と体内時計が合わなくなってしまいます(-_-;)
時差ボケはどうしても起きるものなので、できるだけ、早く解消するのが対策になります。
どうすればいいかというと、
- 運動
- 日中に太陽光を浴びる
- 汗をかく
まぁ、分かってはいけるどなかなかできないじゃないですか(-_-;)
そういうわけで、時差ボケに効きそうと思って、近所の岩盤浴に行ってみました。
写真は、わたしが行った温泉施設の中に併設されていた岩盤浴です。
体から汗がじわじわ出てきて、ポカポカ温まって気持ちいいです。
岩盤浴のあと、ぼーっとしてるような、寝てもとれない疲れがとれてスッキリした気分になりました！
推し活ならぬ、岩盤浴活！することにします。
こんなにスッキリするなら、もっと岩盤浴に行きたい。
海外旅行や一時帰国だけでなく、日々の疲れにも効きそうですね。
睡眠不足の解消に
時差ボケになると、夜は眠たいのに、寝ても2～3時間で目が覚めてしまいます。
しかも日中寝てしまうと、また夜寝れなくなる。悪循環ですよね。
これもしょうがないと思っていたのですが、キューピーコーワヒーリングを試してみました。
たまたまドラックストアのレジ横に置いてあって、何だこれ？と手に取ってみたもの。
実際に飲んでみると、朝まで寝れる日もあるし、朝4時ごろ目が覚める日もあったけれど、飲んで寝るほうがいい気がしました。
機内で
時差ボケ対策ではないですが、疲れに効くことつながりでひとつ。
機内では、ノイズキャンセリングをするのが本当に良いです。
ノイキャンをしているか、していないかで、到着したあとの疲れの度合いが違います。
わたしはBOSEのノイキャンを愛用しています。
おわりに
時差ボケや疲れに効いた岩盤浴は、代謝やお肌にも良さそうなので、また行ってみます♪
時差ボケ対策、機内での対策、それぞれおすすめです。
今から海外旅行に行かれる方も増えると思うので、試してみてください。