極夜の影響もあり、寝る時間が遅くなってきました。普段は12時ごろに寝ますが、夜中の2時、3時になることも。
眠たいけれど、だんだん目がさえてくるんです💦
遅く寝ると、朝は、なかなか起きられないし、悪循環に。
何とかしたい！
カフェインをやめると、寝つきや体調がよくなるという動画がきっかけで、カフェインレス生活にチャレンジしています！
カフェインレス生活
私はコーヒーが好きなので、カフェインは常に摂取しています。
朝はだいたいコーヒー2杯、午後はお茶などを1～2杯で、1日に4杯ほどは飲んでいます。
カフェインレスといっても、カフェインレスコーヒーやデカフェに置き換えるのではなく、飲む回数を減らしました。
普段は家にいるので、1日1回飲むのはOK。
今回のカフェインレス生活は、睡眠や体調の改善が目的です。
できるだけカフェインを取らないようにゆるくルールを決ました。
・飲み物は、水やハーブティに置き換える
・外でコーヒーを出されたときはOK
朝1杯のコーヒーは、夫が準備してくれることが多いので、これはOKにしています。
カフェインレスはほどよく続ける
朝食以外では、水やハーブティに変えましたが、コーヒーがものすごく飲みたいとも思わなくなりました。
頭痛もありません。
まだ朝は起きるのが大変ですが、夜は12時から1時の間に寝れるようになってきました。
全くカフェインを摂取しないカフェインフリーが1番いいのかもしれませんが、勝間さんが動画でお話されていたように、やめて、戻ってしまうのは、当たり前だと思うと気が楽です！
3日しか続かなかったと思うより、3日できたと思う。
ほどよくバランスをとって、カフェインレス生活を習慣化していきたいです。
良質な睡眠と、体調の改善につながるといいなと思います。
おわりに
カフェインレス生活で睡眠に効果があるか、どうか確かめてみます‼
参考にした動画は、メンタリストDaiGoさんと勝間和代さんの動画です。
以下にリンクを貼っておきます。
勝間和代さん「勝間和代のカフェインレス生活の勧め」
メンタリストDaiGoさん「人生変わるカフェイン絶ち入門」
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