ノルウェーの暮らし

カフェインレスに挑戦しています

極夜の影響もあり、寝る時間が遅くなってきました。

普段は12時ごろに寝ますが、夜中の2時、3時になることも。

眠たいけれど、だんだん目がさえてくるんです💦

遅く寝ると、朝は、なかなか起きられないし、悪循環に。

何とかしたい!

カフェインをやめると、寝つきや体調がよくなるという動画を見たのがきっかけで、カフェインレス生活にチャレンジ中です。

 

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カフェインレス生活

私はコーヒーが好きなので、カフェインは常に摂取しています。

朝はだいたいコーヒー2杯、午後はお茶などを1~2杯で、1日に4杯ほどは飲んでいます。

 

カフェインレスといっても、カフェインレスコーヒーやデカフェに置き換えるのではなく、飲む回数を減らしました。

普段は家にいるので、1日1回飲むのはOK。
 

今回のカフェインレス生活は、睡眠や体調の改善が目的です。

できるだけカフェインを取らないようにゆるくルールを決ました。

 

・朝のコーヒー1杯はOK
・飲み物は、水やハーブティに置き換える
・外でコーヒーを出されたときはOK

 

朝1杯のコーヒーは、夫が準備してくれることが多いので、これはOKにしています。

 

カフェインレス1週間目

朝食以外では、水やハーブティに変えましたが、コーヒーがものすごく飲みたいとも思わなくなりました。

頭痛もありません。

まだ朝は起きるのが大変ですが、夜は12時から1時の間に寝れるようになってきました。

 

全くカフェインを摂取しないカフェインフリーが1番いいのかもしれませんが、勝間さんが動画でお話されていたように、やめて、戻ってしまうのは、当たり前だと思うと気が楽です!

 

3日しか続かなかったと思うより、3日できたと思う

 

ほどよくバランスをとって、カフェインレス生活を習慣化していきたいです。

良質な睡眠と、体調の改善につながるといいなと思います。

 

今週始めたカフェインレス生活、2週間は続けて、効果があるか、どうか確かめてみます‼

 

参考にした動画は、メンタリストDaiGoさんと勝間和代さんの動画です。
以下にリンクを貼っておきます。

勝間和代さん「勝間和代のカフェインレス生活の勧め

メンタリストDaiGoさん「人生変わるカフェイン絶ち入門

 

 

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