登山で足が痛い！靴で足が痛くなるのはほんとイヤです。
登山靴であった足のトラブルについて、自分と夫の体験も含めてお伝えします。
ギョッとする写真はありませんので、ご安心ください。
登山靴で足が痛い①靴ずれ、水ぶくれ
ハイキングを始めた当初のこと。
登山靴を買ったばっかりで、慣れていないのに、いきなり長距離を歩きました（Trolltungaです）。
痛いなと思ったら、靴ずれができ、足の裏には水ぶくれも。
絆創膏で応急処置するものの、帰り道は足を引きずって歩き、最後の方は靴を捨てようかと思いました。
もう楽しむどころじゃない‥足が痛いと頭も痛い！
登山靴で足が痛い②幅が狭い
サイズが合ってない靴を履いて、足の横がキツく感じて痛くなるパターンです。
試着したときは大丈夫と思っても、時間帯によっては足がむくんできます。
あと、靴下の厚さもあります。
登山のとき着用するいつもの靴下を持参して、サイズをよく吟味しましょう。
私は登山靴を買ったあと、横幅がキツイと感じで後日交換してもらいました。
そのときの記事です→これはすごい！スポルティバのウルトララプターⅡミッドは最強の軽量登山靴！
登山靴で足が痛い③爪の内出血、爪がはげる
登山では足先を使います。特に下山するときは体重がかかります。
先日のハイキングでは、夫が足が痛いというので靴を脱いで見たら、爪が浮いてます。
アップダウンは多少あるけどまだ歩けそう。悪化したら困るので、絆創膏をつけて補強して帰りました。
原因は？
今までトラブルなかったので、どうしたのかと登山靴の足先を触ってみると、足先に何か凹っとしたものが出ています。
使う頻度は少ない登山靴でしたが、すでに9-10年経っており、靴の内部が劣化したことぐらいしか思い当たりません。
写真はちょっと見にくいですが、内張りはまだキレイで内側まで気にしていませんでした。
使っていても使っていなくても靴は劣化する！これは盲点でした。
10年経っているけれど、内張りGORE-TEXはまだキレイです
その後
自宅に戻り、病院に行きたいか本人に聞くと、行かないというので数日経過を見ました（自己判断）。
右足だけと思っていたら、両足で内出血していました。
薄く青黒くなっていた爪は黒くなり、浮いていた爪は、はがれそう。
ゴミが入ったり、引っかかったりするかもしれないので、爪切りハサミでカットしていました。
炎症はなさそうで、良かったです。
爪は長くない？出かける前にチェック！
実は出かける前に爪がちょっと長い、でも、大丈夫かなと思いました。
爪が長いと足先が靴に当たって痛くなる可能性もあるので、整えておきましょう。
ハイキングのとき私はコンパクトな爪けずりをポーチに入れています。こちらです→魔法のつめけずり♪東広島市の会社の美容グッズが便利で面白い
登山靴と靴下を地道に探そう
足が痛くならない登山靴は？あるのはあるし、ないとも言えます。
ありきたりですが、大事なのは「自分の足に合った靴」、そして「目的に合った登山靴を選ぶ」こと。
履いてみないと分からないけど、やっぱり地道に探すことです。
動画で予習したり、お店を回って話してみます。
靴紐は、普通に紐を結んで歩くとだんだん緩くなります。緩くならない結び方を練習です。
次にハイキング用靴下も必要です。
私はダーンタフの靴下で、履き心地と歩きやすさが変わりました。
フィットする、靴の中で滑らない、ごわごわしない靴下です。
靴下の記事はこちらです→フィット感抜群！DARN TOUGH（ダーンダフ）のメリノウール靴下
【登山靴、紐の結び方、靴下】はセットで覚えておくと良いですよ♪
おわりに
今までにあった登山靴での足のトラブルを振り返ってみました。
足が痛いとキツイ、ツライ、泣きそうです。
今回は夫の靴が劣化して、足のケガにつながりました。
これからは靴の中も点検しよう！トラブルやケガなく歩けますように。