ハイキング 山の装備

登山靴で足が痛い!トラブルやケガについて

登山で足が痛い!靴で足が痛くなるのはほんとイヤです。

登山靴であった足のトラブルについて、自分と夫の体験も含めてお伝えします。

ギョッとする写真はありませんので、ご安心ください。

 

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登山靴で足が痛い①靴ずれ、水ぶくれ

ハイキングを始めた当初のこと。

登山靴を買ったばっかりで、慣れていないのに、いきなり長距離を歩きました(Trolltungaです)。

痛いなと思ったら、靴ずれができ、足の裏には水ぶくれも。

絆創膏で応急処置するものの、帰り道は足を引きずって歩き、最後の方は靴を捨てようかと思いました。

もう楽しむどころじゃない‥足が痛いと頭も痛い!

 

登山靴で足が痛い②幅が狭い

サイズが合ってない靴を履いて、足の横がキツく感じて痛くなるパターンです。

試着したときは大丈夫と思っても、時間帯によっては足がむくんできます

あと、靴下の厚さもあります。

登山のとき着用するいつもの靴下を持参して、サイズをよく吟味しましょう

 

私は登山靴を買ったあと、横幅がキツイと感じで後日交換してもらいました。

そのときの記事です→これはすごい!スポルティバのウルトララプターⅡミッドは最強の軽量登山靴!

 

登山靴で足が痛い③爪の内出血、爪がはげる

登山では足先を使います。特に下山するときは体重がかかります。

先日のハイキングでは、夫が足が痛いというので靴を脱いで見たら、爪が浮いてます。

アップダウンは多少あるけどまだ歩けそう。悪化したら困るので、絆創膏をつけて補強して帰りました。

 

原因は?

今までトラブルなかったので、どうしたのかと登山靴の足先を触ってみると、足先に何か凹っとしたものが出ています。

使う頻度は少ない登山靴でしたが、すでに9-10年経っており、靴の内部が劣化したことぐらいしか思い当たりません。

写真はちょっと見にくいですが、内張りはまだキレイで内側まで気にしていませんでした。

使っていても使っていなくても靴は劣化する!これは盲点でした。

10年経っているけれど、内張りGORE-TEXはまだキレイです

 

その後

自宅に戻り、病院に行きたいか本人に聞くと、行かないというので数日経過を見ました(自己判断)。

右足だけと思っていたら、両足で内出血していました。

薄く青黒くなっていた爪は黒くなり、浮いていた爪は、はがれそう。

ゴミが入ったり、引っかかったりするかもしれないので、爪切りハサミでカットしていました。

炎症はなさそうで、良かったです。

 

爪は長くない?出かける前にチェック!

実は出かける前に爪がちょっと長い、でも、大丈夫かなと思いました。

爪が長いと足先が靴に当たって痛くなる可能性もあるので、整えておきましょう

 

ハイキングのとき私はコンパクトな爪けずりをポーチに入れています。こちらです→魔法のつめけずり♪東広島市の会社の美容グッズが便利で面白い

 

登山靴と靴下を地道に探そう

足が痛くならない登山靴は?あるのはあるし、ないとも言えます。

ありきたりですが、大事なのは「自分の足に合った靴」、そして「目的に合った登山靴を選ぶ」こと。

履いてみないと分からないけど、やっぱり地道に探すことです。

 

動画で予習したり、お店を回って話してみます。

靴紐は、普通に紐を結んで歩くとだんだん緩くなります。緩くならない結び方を練習です。

 

次にハイキング用靴下も必要です。

私はダーンタフの靴下で、履き心地と歩きやすさが変わりました。

フィットする、靴の中で滑らない、ごわごわしない靴下です。

靴下の記事はこちらです→フィット感抜群!DARN TOUGH(ダーンダフ)のメリノウール靴下

 

【登山靴、紐の結び方、靴下】はセットで覚えておくと良いですよ♪

 

おわりに

今までにあった登山靴での足のトラブルを振り返ってみました。

足が痛いとキツイ、ツライ、泣きそうです。

今回は夫の靴が劣化して、足のケガにつながりました。

これからは靴の中も点検しよう!トラブルやケガなく歩けますように。

 

 

 

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