食べ物

オートミールはシンプルがコツ!簡単な食べ方3選。ダイエット&節約にも◎

最近また、オートミールが流行っています。

オートミールは、シンプルな食べ方が一番合うとわたしは思います。簡単だし続くコツです。

例えば、ミルク粥、グラノーラに入れたり、スープの具にすると簡単に食べれます。

米やお粥の代わりと思って食べると、何コレ⁉と思うので注意(笑)オートミールはオートミール、ほんとにw

今回は、オートミールの簡単な食べ方3つお伝えします。

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オートミールをシンプルに続ける食べ方

オートミールはすっごい好きというわけじゃないんですが、簡単に食べれるので常備しています。

おすすめのオートミールの食べ方は3つ!

  1. ミルク粥
  2. グラノーラに入れる
  3. スープに入れる

では、それぞれ見ていきます。

1.ミルク粥

牛乳を温めて、オートミールを入れてふやかす食べ方です。欧米の朝ごはんにも多い食べ方。

レンチンでもできるので簡単です。

ちょっと変かもしれないけれど、わたしは半分お湯でふやかして、そのあと半分牛乳を入れて、シナモンとはちみつをかけて食べます。りんごジャムも合います。

2.グラノーラに入れる

グラノーラと混ぜる

一番好きな食べ方は、グラノーラ半分、オートミール半分にする食べ方です。

グラノーラは甘いので、オートミールを入れると甘さがちょうどよくなります。

オートミールをお湯でふやかす、グラノーラと牛乳を入れる。

トッピングでバナナを入れると豪華になります。

簡単レシピ

簡単でしょ!

3.スープに入れる

スープに投入

スープの具とまではいかないけど、何もないときは具になります!早いし簡単。

カップ麺よりヘルシー。

味噌汁の具がなくて入れることもあります。

スティールカットオーツもおすすめ

多めに作って作り置き

加工前のオートミールを砕いたものがスティールカットオーツです。

わたしはプチプチした触感が好きで、おやつやデザートとしてよく食べます。

よく噛むし、腹持ちもよいです。最大のポイントは、お通じがとてもよくなることw

↓スティールカットオーツを詳しく説明しているので、こちらもどうぞお読みください。

おわりに

毎年冬は1-2㎏は太りますが、この冬は体重は少し減りました。

山登りはシーズンが終わったし、ウォーキングも運動もゼロ。これはときどきオートミールを食べているおかげ⁉

ノルウェーでは、オートミール1キロ200円、スティールカットオーツ1キロ250円と大変お安いです。

オートミールは食べ方次第でダイエットにも節約食にもなります。簡単でシンプルなので続きます。

わたしは体脂肪25%を目指しているので、このままオートミール&スティールカットオーツを続けます♪

 

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