今回は、やめたら快適だった食べものシリーズを書いてみます。
当ブログでよく読まれている「朝のパン食をやめたら快適過ぎた。代わりに食べているもの」の続編です。
では、朝のパンをやめたら快適すぎた理由、最近買うのをやめた食材についてお伝えします。
朝のパン食をやめた背景と変化
この記事は、ありがたいことに、当ブログでよく読まれています。2024年に書いた記事です。
朝のパン食をやめたい人が多いのかもしれません。
わたしが朝のパンをやめた理由は2つあります。
まず、朝食を理由にパンを買いに行くのが面倒だったこと。
パンが嫌いになったわけでも、パン断ちでもなく、
パンのために買い物に行くのがメンドウでした。これが大きな理由です。
もうひとつは、夫のダイエット宣言。
体重が増えたため、朝食にパンを食べるのをやめることにしました。
それから朝はオートミールを食べるようになりました。
あれから2年たってから書いた記事です↓
このときはデーツにはまっていたとき。
最近は時間に関係なく、おやつとして食べたり、ハイキングの行動食で食べることが増えたデーツ。
そして、2026年10月現在の朝食は、相変わらずオートミールです。
オートミールはお湯でふかし、
- 手作りジャムとくるみ
または、
- バナナ、シナモン、くるみ
わたしはこのどちらかをトッピングにして、食べています。
夫はもっとシンプルで、だいたいジャムだけ、気が向いたときはバナナを入れるときもあります。
長いこと同じものを食べて飽きないと自分でも思うのですが、
きっと、好きな組み合わせで、しかも簡単。だから飽きないのかなと思います。
今からの季節だと、リンゴジャムとシナモンも美味しいです。
他にやめたら快適になったものは？
オートミール朝食のおかげで、普段スーパーでパンを買うことがほぼなくなりました。
おでかけや旅行のときに買うぐらい。
家でパンを食べたいときは、基本手作りしたものを冷凍して食べるようにしています。
去年の冬、ベーグルを食べたくなったので自分で作ってみたらうまくいったのがきっかけで、案外作るのが楽しくてやっています。
材料は、小麦粉はスペルト小麦、他はヒマワリ、亜麻仁、かぼちゃの種などを混ぜて栄養値アップを試みるのがこだわりです。
小麦1キロ分まとめて作っているので、1回で13個できるので冷凍保存しています。
他にやめたものは、フルーツ入り（砂糖入り）ヨーグルトをやめました。
前はよくフルーツ入りのヨーグルトを買っていました。
小腹が空いたときにすぐ食べることができ、手軽でいいと思って常備していたのが、甘いヨーグルトでした。
この夏は、朝のオートミールに混ぜて食べていたりもしました。
フルーツ入りで体に良さそうだし、種類もいろいろあり、好きな味をえらんで買っていました。
けれど、結局は糖分が入っていて甘味をつけているには変わりなく、
朝のパンを買う義務感のときと同じく、毎回買い物のときにヨーグルトを買うパターンにはまっていることに気づき、
あ、やめようと思いました。
ヨーグルトを食べたいなら、食べたいときに買う！結局は、これが1番。
余計な糖分も取らなくなるし、常に買う習慣も苦なくやめることができます。
スーパーで買うのをやめたもの：
- パン
- 甘いヨーグルト
- ジャム など
他に買うのをやめたのは、ジャム。
わたしは夏の終わりから秋にかけてベリーを摘んで、普段食べるジャムも手作りしています。
砂糖はてんさい糖を使用。てんさい糖は、オリゴ糖を含んでいるから、腸活に◎
おわりに
最近やめて快適になったものは、甘いヨーグルト。
健康と老化対策のために、余分な糖分はとりたくない、
そのぶん、健康によい食材は、取り入れていきたいというのが、わたしの根本の考え。
また、やめたこと、変わったことがあれば、書きたいと思います。
