3月になりました!今月のワクワクリストをやっていきます。
この記事では、2月のふり返りと3月のやりたいことについて書きます。
先月に引き続き、「睡眠と運動」がテーマです。
テーマは同じですが、さらにパワーアップして今月はできるだけ疲労を解消することが目標です。
先月のふり返り
先月のやりたいことは、運動と睡眠でした。
まず運動についてです。
動画を見ながらやろう!と思ったのですが、結果は・・続きませんでした。
原因は、動画を立ち上げることがメンドウに感じてやらなくなりました汗
次に睡眠。睡眠は気をつけました。
寝れるときもあれば、寝れない日もあるけれど、意識していたので平均7時間は寝ていました。
ちゃんと寝ると、とにかく風邪を引きにくくなります!
元気だと、活動できる。ほんとこれは基本なんですが大事なことだし、うれしいことだなと思います。
寝不足になっていったん体調が悪くなると、体はキツイし、回復するにも時間がかかるし、たいへんです。
体調管理のためには、睡眠時間はちゃんと確保したいと思っています。
運動と睡眠のために良さそうと思って購入したスマートウォッチがこちらです。
Garmin Lily /ガーミン リリーを買いました。
![Germin](https://manasanpo.com/wp-content/uploads/2023/02/s-DSC_4777-861x940.jpg)
寝るときや運動するときに着用しています。
見た目が可愛いので、やる気アップ‼のような気持ちになります。
![Germin lily](https://manasanpo.com/wp-content/uploads/2023/03/s-DSC_4783-705x940.jpg)
歩くときは、距離や歩数が分かって、数値がでるし、記録もつきます。
使用して1か月が経ちました。
数字で可視化できることがメリットだと感じています。
3月のワクワクリスト
さて、3月のやりたいことは、同じく睡眠と運動です。
先月と何が違うのかというと、その質です。
ただ寝る時間を確保するだけでなく、もっと質をあげたいという欲が出ました。
それはなぜかというと、先日、「スマホ脳の処方箋」という本を読んだからです。
毎日毎日ネットやSNSをみて楽しんでいる時間。けっこうありますよね?
これは、実は脳はかなり疲労していることを知りました。
寝ても脳が疲労しているかもしれない。
スマホをいじっている時間って楽しいので、あっという間に時間が経ってしまっています、、
毎日の疲れを本当にとりたいなら、だらだらスマホ時間をやめることが重要です。
スマホ時間を減らして、脳疲労を解消すること、今月の1番の目標です。
運動は、サボりがちなので、なんとか工夫して(笑)続けようと思います。
データも断捨離
最近、妹が引っ越しをしたので、ビデオ電話で新しい部屋をみせてもらいました。
スッキリした部屋を見たら、わたしも断捨離したくなりました。
そして、ついに着手したのが、データ系の断捨離。
膨大な量です・・・
メールもすぐにたまるので、大事なもの以外は選別して、削除しました。
使っていないアプリも、退会しました。
また使いたいなら、再登録すればいいから。
ため込んだグーグルフォトは、8年分ありました。
地道にハードディスクに移動させています。
残りはあと半分以下です。せっかくここまで来たので、もうひと踏ん張り。
モノと同じく、データもいつか・・はないです。
時間がかかるので、もう全部ばっさり捨てても構わないと思ったけど、せっかく作業したので終わらせたい。
ためないことが大事ですね。
おわりに
新しく購入したスマートウォッチや電動歯ブラシは、なかなか便利なツールです。
わたしは自分の生活に取り入れてよかった!と思いました。
今月も引き続き、睡眠と運動を意識して、スマホ時間を減らす生活を送っていこうと思います♪
電動歯ブラシの記事はこちらです。